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Nutrición en practicantes de grapplin.


Recapitulando en blogs anteriores, habíamos hablando sobre en lo que consistía este deporte así como algunas reglas.

En esta ocasión tocare un tema que es de suma importancia si queremos ser los mejores, estoy hablando sobre: "LA NUTRICIÓN." En cualquier deporte la NUTRICIÓN juega un papel en el deportista para su mejor rendimiento. Pero ¿Que es lo mas recomendable en las personas que practicamos grappling ?.
Plato del buen comer.
vía: https://goo.gl/images/1IYIas

En cualquier nivel en el que se practique, sea a un nivel alto competitivo, lo que ingiramos es esencial para dar lo mejor de nosotros. Un competidor debe prepararse no sólo desde el aspecto físico y mental, sino también desde el aspecto alimenticio. A continuación enumeramos una serie de recomendaciones:

1.-Realizar de 4 a 5 comidas al día, sin dejar pasar mas de 4 horas sin ingerir alimento.
2.- Realizar comidas balanceadas que contengan la mayor parte de los grupos de alimentos  Verduras, Frutas, Aceites, Carnes y Legumbres. 
3.- Mantenernos hidratados, especialmente durante y después del entrenamiento.
4.- Aumentar el consumo de frutas y verduras que nos aporten fibra.
5.- Disminuir el consumo de bebidas carbonatadas y altas en azucares (refrescos, jugos con azúcar añadida.)
6.- Es recomendable dejar las bebidas alcohólicas.
7.- La recomendación mas importante es que visites a un experto en la nutrición, un nutriologo te ayudara para que te alimentes de acuerdo a tus necesidades y así tu rendimiento se vera beneficiado.

      Georges St-Pierre peleador de MMA, Grappling, Cinta negra 

jiu - jitsu.
Via:Georges St-Pierre.

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