Tal vez te has preguntado por que no rindes lo necesario y a veces quieres sacar mas de ti en ese ultimo respiro, te preguntas por que no puedes¿?
Lo esencial esta en la energía que esta en nuestro alimento. ¡Así es!
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La comida es el mejor combustible para nuestro magnifico motor, el cual lo conocemos como metabolismo. Aquí te presentaremos que se puede consumir para generar buena energía y tener buenas ganancias de musculación.
Seguramente en todos los gimnacios escucharas que con consumir solo suplementos tendras buenos resultados. No es que sea totalmente erroneo; pero cabe resaltar que no hay mejor suplemento que un buen plato con buenas proporciones caloricas.
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Pero primero aclaremos que es lo que necesitamos para rendir y tener buenos resultados en nuestro cuerpo tanto externamente como internamente.
Siempre que escuches de nutrientes escucharas tres palabras clave muy acordes a nuestra vida: proteínas, carbohidratos y grasas.
Pero demos una breve introduccion de que es cada uno, como interactuan en nuestro cuerpo y que nos pueden generar en cuestiones buenas y malas.
PROTEÍNAS
Estas macromoleculas las podemos encontrar en diversos alimentos por ejemplo, en productos de origen animal como carnes, derivados lacteos, huevos, con un alto valor biológico para nuestra fisiología; así como de origen vegetal como legumbres, semillas, pastas, etc.
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Aunque su valor es excelente, tambien tiene sus contras, en donde podemos encontar que la ingesta elevada de carne, por su alto contenido de proteina y grasas, pueden tener significancia en la salud de nuestros riñones, colon y nuestro sistema circulatorio. Ya que los riñones excretaran amoniaco que es ¡tóxico! para nuestro cuerpo, la grasa aumenta el nivel de colesterol en nuestra sangre, y hasta provocar cáncer de colon.
CARBOHIDRATOS
Estos son la fuente principal de glucosa, la cual es considerada como el combustible para nuestro cuerpo. Cada célula se alimenta de glucosa para darle ganas de vivir a cada rincon de nuestro organismo. Estas macromoleculas las podemos encontrar en diversos alimentos, como pastas, frutas, verduras, cereales, y todo aquel derivado del azucar.
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Aunque es la principal fuente de energía, también es una de las pioneras en ser cómplice en la Diabetes Mellitus 1 y 2, al elevarse por una alta ingesta de carbohidratos, también contribuye a la obesidad porque ayuda a la síntesis de ácidos grasos el cual es un problema muy prevalente hoy en dia, los cuales generan mucha mortalidad en nuestro país.
LÍPIDOS O GRASAS
Constituyentes esenciales, ya que varias personas quieren excluir estas importantes macromoleculas de su dieta, sin saber que también son esenciales para nuestro organismo, por ejemplo los triglicéridos son importantes en las cantidades adecuadas para generar hormonas que son muy importantes en nuestro cuerpo, biológicamente están presentes en nuestras células, son aislantes térmicos, y los encontramos en diversos productos alimentarios, como en las carnes o aceites y grasas comestibles, mantequillas o margarinas.
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Aunque como los previos mencionados en exceso son muy dañinos, lo mas presente es la alta pre-valencia de infartos, sobrepeso, aterosclerosis, enfermedades cardíacas, así que mantenerlos en la dieta, si, pero no en exceso.
Así que ya sabes, no es la comida la que afecta si no mas bien la forma en que los consumes. Siempre sin omitir ningún elemento esencial para nuestro cuerpo ya que este se alimenta de todo lo que le das así que mídete con cada alimento que consumas. Combinando una buena dieta y ejercicio tendrás resultados favorecedores no solo físicos, si no también por dentro de tu organismo.
A darle con toda la actitud, se el arquitecto de tu propia escultura... tu cuerpo!!
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